Á síðustu æfinguni fyrir sumarfrí fengu Silungar og Gullfiskar í Heiðarskóla leikdag. Það var mikið fjör. Krakkarnir máttu öll taka með sér eitt dót. Hjá silungum var mikið sport að fara í kaf og kíkja í gluggann, en það er gluggi á sundlauginni í Heiðarskóla. Það hefur verið í miklu uppáhaldi hjá Silungum að gera froskahopp og að hlaupa á dýnunni. Gullfiskum finnst líka rosalega gaman að fá að hlaupa á bleiku dýnunni og bláu stóru dýnunni. Þetta var rosalega skemmtilegt og gaman að sjá hvað krakkarnir áttu fallegt dót til að koma með á sundæfingu.

Um helgina fer myndarlegur hópur ungra sundmanna úr ÍRB á Akranesleikana. Upplýsingar um mótið er að finna hér: http://www.ia.is/vefiradildarfelog/sund/akranesleikar-2015/

Þrír af afrekssundmönnum ÍRB gefa okkur hér innlit í líf sundmanna, það voru þau Ingi Þór, Sunneva Dögg og Sylwia sem rituðu þessa grein. Á seinustu fimm árum hefur sundfélag ÍRB náð gríðalega miklum árangri og unnið til fjölmargra verðlauna. Ýmsar breytingar voru gerðar til að bæta árangur liðsins.Við byrjuðum á því fjölga æfingum okkar. Fyrir marga var þetta stórt og erfitt skref, fyrir suma var þetta hreinlega of stórt skref og þeir hættu. Þeir sem héldu áfram sáu smám saman mun á því hvað þeim gekk betur á æfingum og mótum. Flest alla morgna vöknum við á milli kl. 4:30 og 5:00. Morgunæfingar byrja á slaginu kl. 5:30 og standa yfir í tvo tíma. Þessir tveir tímar geta orðið mjög erfiðir og þreytandi en líka mjög léttir og skemmtilegir. Við höfum ekki val um það hver syndir með okkur á brautinni og þá skiptir miklu máli að allir hafi gott viðhorf til æfinganna því það smitar út frá sér. Þó er það ekki þannig að allir séu jákvæðir, leggi sig allan fram og hvetji aðra sundmenn. Sannleikurinn er sá að hluti af hópnum kemur á æfingar og hefur mjög neikvætt og niðurdrepandi viðhorf alla æfinguna. Þetta dregur alla í kringum manneskjuna niður. Meirihluti hópsins kemur þó á æfingar, reynir að ná tímunum sínum, spáir aðeins í það sem hann er að gera og veltir því fyrir sér hvað hægt sé að gera betur. Þessi krakkar hafa oftast jákvæð áhrif á hópinn og hvetja aðra sundmenn til þess að standa sig vel, hvort það sem er í erfiðum eða léttum settum. Oftast höfum við um lítinn sem engan tíma til að gera okkur tilbúin fyrir skólann. Skólinn byrjar upp úr kl. 8:00 hjá flestum og er búinn á milli kl. 14:00 til 16:00. Á milli æfinga þurfum við að passa upp á að við séum búin að nærast vel og að drekka nóg. Þetta er mjög mikilvægt því ef þetta klúðrast þá eigum við erfiðara með að standa okkur vel á seinniparts æfingunum. Þær æfingar standa yfir í tvo tíma og er oftast búnar um kl. 19:00-20:00. Þær eru yfirleitt erfiðari en morgunæfingarnar. Þá erum við að vinna meira að því að ná Target tímum okkar. Target tímar eru milli tímarnir sem hver og einn einstaklingur reynir að ná í samræmi við þann markmiðstíma sem hann hefur sett sér. Einu sinni í viku gerum við svo áskorunnar æfingu sem eru aðallega á fimmtudögum. Þær æfingar byrja á móts upphituninni okkar. Eftir hana fáum við áskorun frá Anthony. Áskoranirnar geta verið mismunandi, alveg frá hópavinnu yfir í einstaklings vinnu. Á þeim æfingum erum við oftast búin fyrr. Það fyrsta sem við gerum þegar við komum heim af æfingu er að borða. Ef það er eitthvað sem þarf að læra þá byrjum við á því eftir matinn. Eftir langan og erfiðan dag er næst á dagskrá að fara að sofa. Það er mikilvægt að ná góðum svefn og því fara flestir að sofa á milli kl. 20:30 og kl. 22:00. Að vera yfirþjálfari ÍRB er örugglega mjög krefjandi starf. Hann þarf að sinna fjölmörgum þáttum sem tengjast sundinu. Til dæmis er einn af veggjum sundaugarinnar þakinn upplýsingum fyrir okkur t.d. lágmörk yfir í næsta hóp, XLR8 stig, FINA stig, bestu tímar, Split reiknivél, hvatningar tilvitnanir, lágmörk fyrir landsliðs verkefni og mót hér á landi, markmiðs plön og fleira. Anthony þarf að búa til allar æfingar og passa upp á rétta tímasetningu fyrir uppbyggingu stór mótanna. Einnig þarf hann að gera ráð fyrir rauðum dögum. Hann hefur fleiri æfingar í boði en samningurinn hans segir til um. Síðast en ekki síst passar hann vel upp á okkur. Tvisvar höfum saman farið út á stórmót í Luxemborg. Þar fengum við að ræða við sumar af stærstu stjörnum sundheimsins og fengum ráð um hvernig við getum bætt okkur. Allir sögðu það sama. Til þess að verða góður í sundi þarftu að vera tilbúin að fórna miklum tíma í sundlauginni. Hver mínúta er mikilvæg, hvert sundtak er mikilvægt, engin tími er fyrir meðalmennsku. Á hverri æfingu er tækifæri til þess að bæta annað hvort tækni eða hraða, þetta eru tækifæri sem þú færð ekki til baka. Í endalok æfingarinnar er spurning sem þú ættir að spyrja sjálfan þig. Gerðir þú þitt besta? Hvað var það sem þú gast gert betur? Ef árangursþorstinn er mikill þá spyrðu þig að þessu. Eins og þið sjáið að þá er sund mjög krefjandi og erfið íþrótt. En þetta er þess virði. Vinahópur sem myndast, verður eins sterkur og hægt er að hafa hann. Hægt er að segja að þetta sé hluti að fjölskyldu okkar. Einnig lærum við mikið um veg lífsins, það koma erfiðir og góðir tímar í öllu sem maður tekur sér fyrir hendur. „The road to glory is never easy“ Ingi, Sunneva og Sylwia

Núna eru nákvæmlega 4 vikur í fyrsta keppnisdag AMÍ og hér fyrir neðan er listi yfir þá sundmenn ÍRB sem hafa náð lágmörkum fyrir mótið. Liðið okkar á síðasta AMÍ var mjög stórt en þá kepptu 47 sundmenn og við vorum með mikla yfirburði á mótinu. Árið 2013 voru keppendur okkar 37, árið 2012 voru þeir 49 en það ár var það síðasta þar til nú þar sem allir aldursflokkar kepptu. Árið 2011 unnum við AMÍ bikarinn aftur til okkar en þá voru 43 sundmenn í liðinu en árið þar áður þegar við lentum í 2. sæti voru 37 sundmenn. Núna eru aftur allir aldursflokkar að keppa og núna hafa 60 sundmenn náð lágmörkum!!! Það eru tvö mót eftir til þess að bæta við lágmörkum en hver sundmaður má að hámarki keppa í 6 greinum, þetta eru Akranesleikarnir sem eru núna um helgina og Vormót ÍRB í vikunni á eftir en það er síðasta tækifærið sem gefst. Flott hjá ykkur öllum-en munið að það að stórt lið gefur ekki endilega árangur. Það þarf góð sund til þess og það næst bara með því að æfa vel og leggja sig vel fram á æfingum. Höldum áfram góðu vinnunni í lauginni! Áhugahópur Ólöf Edda Eðvarðsdóttir Alexander Páll Friðriksson Jón Ágúst Guðmundsson Daníel Diego Gullien Agata Jóhannesdóttir Landsliðshópur Karen Mist Arngeirsdóttir Gunnhildur Björg Baldursdóttir Þröstur Bjarnason Sunneva Dögg Friðriksdóttir (Verður í Baku á Evrópuleikunum) Íris Ósk Hilmarsdóttir Diljá Rún Ívarsdóttir Eydís Ósk Kolbeinsdóttir (Verður í Baku á Evrópuleikunum) Ingi Þór Ólafsson Rakel Ýr Ottósdóttir Kolbrún Eva Pálmadóttir Sylwia Sienkiewicz Baldvin Sigmarsson Kristófer Sigurðsson Stefanía Sigurþórsdóttir Svanfríður Steingrímsdóttir Úrvalshópur Jóna Halla Egilsdóttir Sandra Ósk Elíasdóttir Birta María Falsdóttir Bjarndís Sól Helenudóttir Björgvín Theodór Hilmarsson J. Matthea Jóhannesdóttir Erna Guðrún Jónsdóttir Guðrun Eir Jónsdóttir Aníka Mjöll Júlíusdóttir Klaudia Malesa Eiríkur Ingi Ólafsson Steinunn Rúna Ragnarsdóttir Hreiðar Máni Ragnarsson Erla Sigurjónsdóttir Framtiðarhópur Þórdís María Aðalsteinsdóttir Þórunn Kolbrún Árnadóttir Sólveig María Baldursdóttir Ástrós Elísa Eyþórsdóttir Eva Margrét Falsdóttir Guðný Birna Falsdóttir Sigrún Helga Guðnadóttir Már Gunnarsson Eva Rut Halldórsdóttir Kári Snær Halldórsson Fannar Snævar Hauksson Clifford Dean Helgason Birna Hilmarsdóttir Unnar Ernir Holm Jakub Cezary Jaks Birta Líf Ólafsdóttir Hafdís Eva Pálsdóttir Daníel Patrick Riley Ásta Kamilla Sigurðardóttir Tristan Þór K Wium Háhyrningar Bergþóra Sif Árnadóttir Rebekka Marín Arngeirsdóttir Thelma Lind Einarsdóttir Stefanía Ósk Halldórsdóttir Briet Björk Hauksdóttir Þórhildur Ósk Þ Snædal

Í dag er bara einn mánuður þar til AMÍ byrjar. Sundmenn fá fljótlega að vita í hvaða greinum þeir munu keppa en þó þeir viti það ekki nú þegar þýðir það ekki að þeir geti ekki æft sig af krafti. Öllum finnst gaman að standa sig vel á AMÍ og fólk elskar það jafnvel enn meira þegar liðið þeirra vinnur bikarinn stóra. En hver einast sundmaður er mikilvægur. Ert þú að leggja þitt af mörkum?